Đây là động tác giúp bạn có vòng 3 hoàn hảo như Jennifer Lopez

Tăng kích thước và săn chắc vòng 3 chỉ bằng một động tác thể dục?
 Nghe thì khó tin, nhưng đây chính là cách mà huấn luyện viên chuyên nghiệp của Jennifer Lopez đã áp dụng đấy!
Thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy vòng 3 cải thiện sau 1 tháng! David Kirsch - Huấn luyện viên của Jennifer Lopez
Nổi tiếng với vòng 3 "khủng" và đường cong hoàn hảo, chế độ luyện tập của Jennifer Lopez luôn là một điều tò mò của các phái đẹp, đặc biệt là khi trào lưu tập gym để thân hình chắc khỏe, sexy nổi lên từ năm 2015 
Bài tập cho vòng 3 phổ biến nhất mà chúng ta thường nghe là squat. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lựa chọn một động tác dễ thực hiện hơn mà cho hiệu quả tương tự - đó là đá chân kiểu sumo – động tác được huấn luyện viên thể hình David Kirsch áp dụng cho các ngôi sao như Jennifer Lopez, Kate Upton và cả Heidi Klum. Với ưu thế là dễ thực hiện, ít đau mỏi các cơ, đá chân là bài tập thích hợp cho các nàng bận rộn, chưa quen tập với cường độ cao nhưng vẫn muốn bắt đầu công cuộc cải thiện vóc dáng sexy, khỏe khoắn.
Hãy cùng tập thử theo các bước hướng dẫn dưới đây bạn nhé!



Bài viết


Tư thế chuẩn bị:
Đứng thẳng lưng, tay chống hông, chân dang hơi rộng so với vai và hông.
Bước 1:
Nâng gối phải và đá một vòng tròn theo chiều từ dưới lên, động tác nhanh, dứt khoát.
Bước 2:
Đá chân phải sang ngang, chân duỗi thẳng, động tác nhanh, dứt khoát.
Bước 3:
Cúi người xuống như động tác squat, sau đó bật nhẹ lên cao và trở về vị trí ban đầu

Động tác mẫu:
Hãy thực hiện liên tục mỗi bên 15-20 lần, không nghỉ. Sau đó nghỉ 20-30s rồi tập tiếp bên kia.
Lặp lại như vậy 2-3 lần. Bạn có thể thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất là 2-3 lần/ tuần.




Bài viết



Lợi ích của động tác đá chân sumo:
- Theo David Kirsch, đây là động tác kết hợp hoàn hảo giữa tư thế chuẩn bị của các đấu sĩ sumo trước khi lên sàn cùng với squat, giúp bạn cùng lúc tác động vào cả vòng 3 lẫn đùi, thon gọn vòng 3, nhỏ đùi, săc nhắc các cơ ở hông, từ đó tăng kích thướng vùng mông.
- Động tác này dễ thực hiện và phù hợp với người bị đau lưng. Nếu luyện tập đều đặn, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt trong kích cỡ vòng 3 sau 1-2 tháng. Bên cạnh đó, nó còn giúp các bạn có vòng 3 quá khổ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Theo guu.vn

Chúc Quý Khách luôn đẹp trong những bộ nội y quyến rũ

 

* Quý Khách có thể đặt hàng và xem sản phẩm tại 


Website: https://wannabe.com.vn/


Facebook: https://www.facebook.com/wannabe.com.vn/

 

Liên hệ trực tiếp: 1900 636758 hoặc 0964291414

 


* Hệ thống cửa hàng Wannabe: 


TP.HCM, QUẬN 7: Cty Nữ Hoàng Thời Trang/Thương hiệu WANNABE: H20, Đường số 4, KDC Phú Mỹ Chợ Lớn, P. Phú Mỹ, Q. 7, TP. Hồ Chí Minh - ĐT: 1900 636758 hoặc (028) 73036758

TP.HCM, QUẬN 10: TTTM Vạn Hạnh Mall - 11 Sư Vạn Hạnh, P.10, Q.10, HCM - gian hàng lầu 2/02. ĐT: (028) 66562241)

TP.HCM, QUẬN 1: TTTM Takashimaya - 92-94 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường Bến Nghé, Quận 1, lầu 3, khu khuyến mãi. ĐT: (028) 73036758

TP.HCM, QUẬN BÌNH THẠNH: 274 Lê Quang Định, P.11, Quận Bình Thạnh (Gần ngã Tư Bình Hòa) (Đại Lý). ĐT: (028) 62941608

TP.HCM, QUẬN 2: TTTM Vincom Mega Mall Thảo Điền - 159 Xa lộ Hà Nội, Phường Thảo Điền, Quận 2 - gian hàng lầu 2 K10. ĐT: (028) 37442445

TP.HCM, QUẬN 9: TTTM Vincom Lê Văn Việt - 50 Lê Văn Việt, Phường Hiệp Phú, Quận 9 - gian hàng Lầu 2 K2B - ĐT: (028) 36200157

TP.HCM, GÒ VẤP: 155 (số cũ 79A) Quang Trung, Phường 10, Quận Gò Vấp (Đối diện điện máy Thiên Hòa). ĐT: (028) 38944339

TP.HCM, QUẬN 4: K50 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4 (Đổ dốc cầu Ông Lãnh quẹo phải hướng về Quận 7). ĐT: (028) 62619855

TP.HCM, QUẬN 5: TTTM Parkson Hùng Vương - 126 Hồng Bàng, Quận 5 (Đối diện bệnh viện Đại Học Y Dược). ĐT: (028) 73036758

TP.HCM, QUẬN 5: 328 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5 (Gần bệnh viện Nguyễn Trãi). ĐT: (028) 62997539

TP.HCM, QUẬN 3: 237 Hai Bà Trưng, Phường 6, Quận 3 (Đối diện công viên Lê Văn Tám). ĐT: (028) 38208981

ĐÀ NẴNG, HẢI CHÂU (Gần chợ Cồn): TTTM Parkson Vĩnh Trung Plaza - 255-257 Hùng Vương, Hải Châu 2 - gian hàng tầng 2. ĐT: (028) 73036758

NHA TRANG, PHƯƠNG SÀI: Vincom 60 Thái Nguyên, Phường Phương Sài, Lầu 3 L3 -K17. ĐT: (028) 73036758

HẢI PHÒNG, NGÔ QUYỀN: Parkson Thùy Dương Plaza, Đông Khe, Ngô Quyền. ĐT: (028) 73036758

HÀ NỘI, QUẬN HAI BÀ TRƯNG: TTTM Vincom Bà Triệu, 191 Bà Triệu, Q. Hai Bà Trưng, tháp B, lầu 3. ĐT: (028) 73036758

HÀ NỘI, QUẬN THANH XUÂN, ROYAL CITY R6: TTTM Vincom Royal City, 72A Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân, khu vực R6 Robins hầm B1-R6. ĐT: (028) 73036758)

HÀ NỘI, CẦU VĨNH TUY: Aeon Mall Long Biên, 27 Cổ Linh, Long Biên - gian hàng lầu 2 khu Siêu Thị. ĐT: (028) 73036758)

LONG AN: TTTM Vincom Long An, Mai Thị Tốt, Phường 2, Tp. Tân An tại gian hàng Lầu 2-04B. ĐT: (028) 73036758)

CẦN THƠ, NINH KIỀU: TTTM Vincom Hùng Vương Cần Thơ - số 2 Hùng Vương, Thới Bình, Ninh Kiều, gian hàng UP TOWN Lầu 2 -P9. ĐT: (028) 73036758

CẦN THƠ, XUÂN KHÁNH: TTTM Vincom Plaza Xuân Khánh - 209 đường 30 tháng 4, P. Xuân Khánh, Q.Ninh Kiều - gian hàng UP TOWN Lầu 2. ĐT: (028) 73036758

CÀ MAU, LÊ DUẨN (Khu Quảng Trường - Hành Chánh): Vincom Plaza Cà Mau - gian hàng lầu 2/L2-K1, Lê Duẩn, Phường 1, Cà Mau. ĐT: (028) 73036758



WANNABE YOUR LOVE